Mænd, kom tættere på

Der er en lille snak, vi skal igangsætte.

Den lille snak omkring en lille muskel kendt som pubococcygeus-musklen.

Den, der forbedrer din erektion og hjælper dig med at kontrollere den ejakulation.

Da du var dreng, var din vandladningsstrøm kraftig.

Du kan sende din fontæne af urin over floden eller over muren. Dette har ændret sig i din voksen alder.

Medmennesker,

Ser du, nogle gange i dette liv gennemgår vi så mange daglige udfordringer som at lede efter penge til at klare vores familier.

Det tager hårdt på os, at når du går i seng, vil du ikke have noget at gøre med at sexe din kvinde.

Disse udfordringer æder dit sind, at du retfærdiggør, hvorfor du ikke kan få en stærk, vedvarende erektion. Du vil bare gøre, afslutte og vende den anden ende for at sove.

Hvordan føler du det?

1. Når du er på dit toilet under vandladning, så prøv at holde din urin midt i strømmen. Musklen, der forsøger at trække sig sammen lige under din pung, er pubococcygeus-musklen.

Som tiderne går, vil du lære at trække sig sammen og frigive det uden at det er nødvendigt under vandladning.

Arbejd på denne muskel hver dag, 4 gange dagligt. 

Brug ikke dine lår- eller mavemuskler. Hold ikke vejret. 

Mål den muskel. -Pubococcygeus-musklen.

Husk at inkludere core muskeltræning som planker, benløft osv. 

 Også,

 1. Tabe dig

 2. Spis kvalitetskost

 3. Hæv dine testosteronniveauer

 4. Søvn

Levator ani' er en udlandsmuskel dannet af 3 muskler 

 1. Puborectalis

 2. Pubococcygeus

 3. Iliococcygeus

Det er ligeglad, jeg vil forklare funktionerne for hver.

Hvordan er Kegels gjort?

Først skal du mestre denne muskel. 

Det er ikke let at formulere det i starten. Så, når du er i dit toilet, skal du begynde med at holde midt vand i urinen tre gange i 5 - 8 sekunder. 

Gør dette dagligt - 4 gange om dagen - i 7 dage. 

 (Vask hænder efter toiletbesøg)

Hæv dit testosteronhormon:

 1. Tab kropsfedt

 2. Vægttræning (sammensatte øvelser)

 3. Få nok D-vitamin 

 4. Få nok zink

 5. Reducer stress. 

 6. Intermitterende faste

Mens du trænger ind i din kvinde, -lige efter 20 minutters forspil-, starter du ikke før den søde, himmelske udløsning kommer. Du prøver at holde, men ejakulationen overmander dig og kommer ud som en kugle. Du prøver at stoppe, men sindet har ladet det passere.